रात में अच्छी नींद नहीं आती? अपनाएं ये 'स्लीप हाइजीन' टिप्स

एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए 7-8 घंटे की गहरी नींद अनिवार्य है। अगर आपको रात में नींद आने में परेशानी होती है, तो सोने से कम से कम एक घंटा पहले मोबाइल और टीवी का इस्तेमाल बंद कर दें। कमरे में अंधेरा रखें और सोने का एक निश्चित समय तय करें। सोने से पहले गुनगुने दूध का सेवन या हल्का ध्यान (Meditation) भी बहुत मददगार साबित होता है।