जब भी आप बहुत अधिक तनाव या पैनिक महसूस करें, तो '30-सेकंड ब्रीदिंग रूल' अपनाएं। 4 सेकंड तक सांस अंदर लें, 4 सेकंड रोकें और 4 सेकंड में छोड़ें। यह आपके नर्वस सिस्टम को तुरंत शांत करने में मदद करता है। इसके अलावा, काम के बीच छोटे ब्रेक और प्रकृति के साथ समय बिताना भी स्ट्रेस हार्मोन को कम करता है।