विटामिन D शरीर में कैल्शियम के अवशोषण के लिए बहुत जरूरी है। हालांकि धूप इसका सबसे अच्छा स्रोत है, लेकिन व्यस्त जीवनशैली के कारण कई लोग इसकी कमी से जूझ रहे हैं। अपनी डाइट में अंडे, मशरूम, दूध और फोर्टिफाइड अनाज शामिल करें। अगर कमी बहुत अधिक है, तो डॉक्टर की सलाह पर सप्लीमेंट्स लें ताकि ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों से बचा जा सके।